Wiele kobiet i mężczyzn ma niedobór żelaza (niedokrwistość). Objawy niedoboru żelaza obejmują zmęczenie, duszność, częste infekcje, łamliwe paznokcie i wypadanie włosów. Jeśli uważasz, że masz anemię, powinieneś udać się do lekarza, aby sprawdzić poziom żelaza. Poznaj czynniki ryzyka, przyczyny, badania lekarskie i rozwiązania problemu wypadania włosów z powodu niedoboru żelaza.
Kto jest narażony na niedobór żelaza?
Niedobór żelaza może wystąpić u każdego, ale szczególnie zagrożone są kobiety. Kobiety, u których w przeszłości występowała anemia, kobiety i dziewczęta z obfitą utratą krwi menstruacyjnej lub kobiety w ciąży mogą być szczególnie podatne na niedobór żelaza. Według NIH u około 1 na 5 kobiet w wieku rozrodczym i u około 50% wszystkich kobiet w ciąży rozwija się niedokrwistość z niedoboru żelaza.
W przypadku kobiet w ciąży opieka prenatalna zwykle obejmuje badania przesiewowe pod kątem niedoboru żelaza. Jeśli podczas ciąży poziom żelaza jest niski, lekarz może przepisać suplementy żelaza lub zalecić spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo.
Przyczyny wypadania włosów z powodu niedoboru żelaza
Dlaczego niedobór żelaza powoduje wypadanie włosów?
Wypadanie włosów z powodu niedoboru żelaza powstaje, gdy organizmowi brakuje żelaza w ilości wystarczającej do wytworzenia hemoglobiny we krwi. Hemoglobina jest składnikiem przenoszącym tlen niezbędny do wzrostu i naprawy wszystkich komórek ciała, w tym komórek tworzących mieszki włosowe.
Tymczasowa utrata włosów, taka jak łysienie spowodowane niedoborem żelaza, nazywana jest łysieniem telogenowym . Wypadanie włosów telogenowych to zaburzenie cyklu wzrostu włosa, które powoduje, że włosy znajdujące się normalnie w fazie anagenu (wzrostu) cyklu wzrostu włosa zostają przedwcześnie zepchnięte w fazę telogenu (spoczynku). Powoduje to wypadanie dotkniętych włosów. Wysięk telogenowy jest zwykle tymczasowy, jeśli przyczyna zostanie wykryta i zapobiegnięta na czas. Ponieważ włosy nie są nieistotną częścią ciała, porost włosów jest jednym z pierwszych procesów, na który wpływa niedobór żelaza lub innych składników odżywczych.
Badania lekarskie w celu zdiagnozowania niedoboru żelaza
Jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza, skontaktuj się z lekarzem, aby zmierzyć jego poziom. Poniższe trzy testy mogą wykazać, ile żelaza zużywa organizm z jego zapasów. Testy mierzące poziom żelaza obejmują:
- Żelazo w surowicy. Test ten mierzy ilość żelaza we krwi. Poziom żelaza we krwi może być prawidłowy, nawet jeśli całkowita ilość żelaza w organizmie jest niska, dlatego lekarze zazwyczaj zalecają wykonanie tego badania wraz z innymi badaniami na żelazo.
- Ferrytyna w surowicy. Mierząc ferrytynę – białko pomagające przechowywać żelazo w organizmie, lekarz może określić, ile żelaza zmagazynowanego w organizmie jest wykorzystywane. Niski poziom ferrytyny w surowicy upośledza wzrost włosów , ponieważ organizm stara się oszczędzać żelazo do niezbędnych funkcji organizmu.
- Poziom transferyny (lub całkowita zdolność wiązania żelaza). Transferyna jest białkiem we krwi przenoszącym żelazo, a całkowita zdolność wiązania żelaza mierzy, ile transferyny nie przenosi żelaza. Osoby z niedoborem żelaza często mają wysoki poziom transferyny, która nie zawiera żelaza.
Wypadanie włosów z powodu niedoboru żelaza: porady i wskazówki
Jeśli lekarz zdiagnozował u Ciebie niedobór żelaza lub po prostu chcesz zwiększyć w swojej diecie składniki odżywcze zdrowe dla włosów, spożywaj więcej pokarmów bogatych w żelazo lub zażywaj suplement diety z żelazem.
Najbardziej bogate w żelazo są czerwone mięsa, takie jak wołowina i wątroba. Inne białka zwierzęce, takie jak kurczak, wieprzowina, ryby i skorupiaki, są również dobrym źródłem żelaza. Badania pokazują, że organizm lepiej przyswaja żelazo ze źródeł zwierzęcych niż z pożywienia niemięsnego (wegetariańskiego). Jeśli szukasz wegetariańskich źródeł żelaza, jedz więcej szpinaku i ciemnozielonych warzyw liściastych; fasola i soczewica; tofu; suszone owoce, takie jak suszone śliwki i morele; i sok z suszonych śliwek.
Należy również pamiętać, że witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Dobrymi źródłami witaminy C są czerwona papryka, truskawki, szpinak i owoce cytrusowe.
Łatwiejszym sposobem na uzyskanie większej ilości żelaza i witaminy C w diecie oraz dodatkowych korzyści związanych z porostem włosów jest przyjmowanie klinicznie sprawdzonego suplementu na porost włosów . Wybierz suplement zawierający żelazo oraz zdrowe składniki odżywcze dla włosów, takie jak biotyna, cynk i ekstrakty morskie.
Radząc sobie z wypadaniem włosów z niedoboru żelaza, pamiętaj, że to, co dzieje się z Twoim organizmem dzisiaj, nie będzie miało wpływu na Twoje włosy jutro. W przeciwieństwie do skóry, zanim negatywne skutki drastycznych diet, niedoboru żelaza lub innych przyczyn wypadania włosów ujawnią się we wzroście włosów, może minąć kilka miesięcy. Aby uporać się z wypadaniem włosów z niedoboru żelaza, należy uzbroić się w cierpliwość i konsekwentnie przyjmować zalecaną dawkę sprawdzonego suplementu na porost włosów. Twoja ciężka praca powinna się opłacić w ciągu kilku krótkich miesięcy!
Dodaj komentarz